Der Ultralauf...

Als Ultralauf werden alle Läufe, die über die klassische Marathondistanz von 42,195 km geht, bezeichnet.

Als Fixgrößen gelten die 50 km bzw. 100 km Läufe, bei denen es auch Meisterschaften gibt. Als "krumme Dinge" werden jene Läufe genannt, die auf Grund der Distanz schwer einzuordnen sind. Eine andere Variante sind die Stundenläufe. Hier werden 6, 10, 12, 24 und auch 48 Stunden als Grenzen angenommen, wobei es nur bei den 24 Stundenläufen auch Weltmeisterschaften gibt.

Die Leistungen, die bei diesen Läufen vollbracht werden sind wirklich unvorstellbar. Der österreichische Rekord beim 6 Stundenlauf beträgt bei den Männern 81,230 km (Ewald Weissengruber bei der Premiere in Wals gelaufen) und bei den Damen 70,30 km (Strasser Regina Laufteam Donautal). Bei den 12-Stundenläufen liegt der Rekord sogar bei 142 km und bei 24 Stunden 268 km bei den Männern.

Jetzt stellt sich natürlich die Frage, wie erreichst du nur annähernd diese Distanzen? Blöd gesagt - mit Training und noch wichtiger mit der richtigen Einstellung. Erst wenn du im Kopf bereit bist dich dieser Distanz bzw. Zeit zu stellen erreichst du auch dein Ziel. Das Ergebnis ist meist sekundär. Wichtiger ist der Spaß am Laufen.

Als Trainingsanhalt kannst du ruhig auch einen Marathonplan nehmen. Natürlich kann die Zeit nicht hochgerechnet werden, wichtiger ist einen Rhythmus zu finden um möglichst lange im langsamen Tempo laufen zu können. In der Vorbereitung sollten auch die "langen" Läufe doch immer etwas länger werden.

Am wichtigsten ist aber der Kopf. Bist du 42,195 km gewohnt zu laufen und das vielleicht auch noch in einer Zeit von weit unter 6 Stunden kennst du nur das Gefühl für diesen Lauf. Jeder steht aufgeregt im Startblock, kämpft sich mit Ellbogen auf die ersten Kilometern durch, späht stressig auf die Pulsuhr und Kilometerzeit und hofft die geplante Zeit zu erreichen. Willst du das erste Mal bei einem 6er laufen, nehm dir dann nur die Marathondistanz vor. Du wirst sehen, 42,195 km in 6 Stunden zu laufen ist streßfrei, für die Kilometer hast du lange Zeit. Kommst du drauf, du könntest die letzten Stunden noch schneller laufen, dann du es und du schaffst sogar 50 km und hast deinen ersten Ultra geschafft. Das nächste Mal weißt du wie so ein Lauf "läuft" und du wirst es lieben in einer Gemeinschaft streßfrei deine Runden zu drehen. Auch das ist ein Vorteil: Stundenläufe werden immer auf einer Runde zwischen 1 und 2,5 km ausgetragen. Die Labestation ist immer prall gefüllt und dein eigener Platz mit Eigenversorgung und Sitz- bzw. Liegemöglichkeit schnell erreichbar. Auch die nötigen Betreuer und Fans können dich besser versorgen.

Wo gibt es nun solche Ultraläufe in Österreich:
Wals - www.6stundenlauf.at.tc (heuer war unsere Premiere)
Vogau - www.12stundenlauf.at (mit der wohl besten Stimmung)
Grieskirchen - www.laufteam-donautal.com
Schwechat - www.svschwechat.at
Wörschach - www.24stundenlauf.at (das Mekka des Ultralaufes)
Dornbirn - www.nachtlauf.at

Die Ultralauffamilie wird immer größer - ich freu mich schon jetzt dich bei einer dieser Veranstaltungen zu sehen. Gerne helfen wir dir auch bei der Vorbereitung...